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Wer über die Alpen will, muss verteufelt gut fahren können...
Nein, das nicht, aber es gibt so einiges zu beachten und die Ausrüstung muss stimmen! Die hier gegebenen Tipps beziehen sich aber natürlich nicht nur auf die Alpen, sondern auch auf andere mehrtägige Unternehmungen mit dem MTB, ich denke auch an Harz, Sauerland, Schwarzwald und natürlich Eifel!
Technik-Tipps zum MTB findet ihr hier
zu den Tour-Berichten:
TransAlp 2002 (Mittenwald - Alleghe - Sterzing)
TransAlp 2003 (Sterzing - Rovereto)
TransAlp 2004 (Penzberg - Riva del Garda (- Rovereto))
TransEifel 2004 (Euskirchen - Trier über HWW 10/5/6)
TransAlp 2005 (Gries am Brenner - Bozen)
TransAlp 2006 (Bodensee - Gardasee)
Alpentour 2007 (Rundtour durch das österreichisch-schweizerisch-italienische Grenzgebiet)
Graubünden 2008
kommentierte Packliste Transalp/Transeifel
Auf’s Gramm ausgetüftelt und getestet ist folgendes Material. Mit dieser Liste kommt man auf 6,5 - 7 kg je Rucksack ca. 800 g in der Satteltasche und die Flaschen am Rad. Mehr als 7 kg sollten es nicht sein, ein fahrradtauglicher Rucksack ermöglich aber auch nicht mehr, er ist so schon ziemlich voll!
Nicht vergessen werden sollte die Tagesverpflegung die schnell noch ein weiteres Pfund auf die Waage bringt und Platz braucht. Beim Deuter Transalp lässt sich das Regenzeug gut unter die Helmhalterung schnallen, so dass für Essen Platz im Rucksack entsteht.
Die Kleidung ist so ausgewählt, dass sich eine möglichst große Temperaturrange damit abdecken lässt.
Alle Dinge unter ”meine Wahl” sind die von mir persönlich verwendeten Sachen, sie geben eine Orientierung, worauf sich die Kommentare beziehen, sind aber oft nur als Beispiel zu verstehen!
Download: Packliste zum Ausfüllen und Abhaken word pdf
1. am Körper
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Was?
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meine Wahl
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Masse
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Begründung
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Trikot
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De Marchi contour plus
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195
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s.o.
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Unterhemd
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De Marchi
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65
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s.o.
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Radhose kurz Träger
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De Marchi contour
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265
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s.o.
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Rad-Socken
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Falke TK2
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60
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leichte Wandersocken, auch als Hüttenschuhersatz geeignet
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Schuhe
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Shimano SH-MT 90
getunt mit Korksohlen von HanWag
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1490
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2005 hat Shimano den neuen GoreTex-Schuh MT-90 in Wanderschuhoptik mit Vibram-Sohle rausgebracht: ein Superschuh, er erfordert aber Gamaschen, da das Wasser, das von oben reinläuft natürlich nicht mehr rausgeht! Leider recht schwer. Beim Gehen optimal, keinerlei Druckstellen, etwas knifflig zu schnüren (Vorfuß fest, dann die erste Lasche sehr stramm, den Rest eher normalfest.)
Das Schönste ist aber, dass man ihn auch nach einem Regentag abends zum Essengehen noch anziehen mag, weil er schön trocken ist!
Die Innensohlen sind shimanotypisch mies, können aber ausgetauscht werden.
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Handschuhe
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Roeckl Gel
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45
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Super! das Gel im Handballen ist auf langen Touren sehr angenehm, anfangs aber etwas gewöhnungsbedürftig. (Haltbarkeit: 1 Saison)
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Rad-Brille
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Rodenstock ProAct mit ColorMatic Contrast-Gläsern
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33
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zwar kein ganz perfekter Windschutz, sonst aber die beste Brille, die ich je hatte: selbsttönende Gläser (30%orange -> 85%braun) in meiner Stärke, kein nerviger Clip, perfekte Anpassung: super!
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Helm
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Met 5th Element
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300
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muss passen!
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2. am Rad
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Was?
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meine Wahl
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Masse
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Begründung
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Werkzeugtasche
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Topeak
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200
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nur Riemen, kein Schnellverschluss: stabiler und leichter
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Multitool
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Topeak Alien RX
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201
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leicht, gut, komplett
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Flickzeug
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Tip-Top
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15
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altbekannt und immer noch gut
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Reifenheber
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Schwalbe
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35
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die blauen sind schön breit und damit ist die Gefahr, den Schlauch zu verletzen, geringer.
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Ersatzschlauch
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Schwalbe light SV
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128
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leicht, aber hinreichend stabil, Sclaverand-Ventile lassen sich viel besser aufpumpen. Wenn möglich sollten alle einer Gruppe den gleichen Ventiltyp fahren! Sonst zwei Ersatzschläuche mitnehmen!
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Luftpumpe
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Topeak MasterBlaster Mt Rocket
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120
+ 20
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sehr schöne leichte Pumpe, mit 200 Hüben hat ein 2,25”-Reifen hinreichend, mit 250 guten Druck.
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Schaltzug, Bremsbeläge, Cleat, Kettenglieder/-Niet
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113
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Bei wechselbarem Ausfallende: unbedingt eins mitnehmen, sonst kann die Tour ganz schnell vorbei sein!
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Flaschen
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0,75 L
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800
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besser: 2 Flaschen (passen leider nicht an mein Rad)
Kunststoff-Flaschen, beim Druck kommt Wasser, sie klappern nicht (und sind etwas leichter als Sigg-Flaschen)
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GPS
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eTrex Vista C mit Halter von www.GPS24.com
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160
+ 25
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super-komfortable Navigation!
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3. auf dem Rücken
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Was?
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meine Wahl
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Masse
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Begründung
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Rucksack
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Deuter Transalpine 30
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1220
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Super Rucksack, der meistgefahrene – und das zu Recht: Regenhülle, super Einteilung, sitzt perfekt, stört auch auf Abfahrten nicht
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(kurze Radhose)
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De Marchi Contour Trägerhose
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265
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unbedingt ausführlich testen, die Hose muss perfekt passen. Ich leiste mir den Luxus der Ersatzhose, ich spare lieber an anderen Sachen, da ich es hasse, morgens in eine feuchte Hose zu steigen!
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(Beinlinge)
alternativ: Lauftight zum Drüberziehen
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DeMarchi light
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145
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ersetzten die lange Radhose, kann man auch drauf verzichten, dann wird die Regenhose angezogen, wenn’s zu kühl wird!
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(kurzes Trikot)
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DeMarchi Contour Plus
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193
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eng anliegend halte ich für optimal, einen Stoff wählen, der winddicht, aber nicht zu warm ist.
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Armlinge
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De Marchi light
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65
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am Morgen bei 2°C auf 2000 m sehr angenehm...
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(Funktionsunterhemd)
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De Marchi
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65
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Polypropylen, sehr leicht und trotzdem warm
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Regenjacke
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Gore AlpX
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347
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neu, deutlich weiter als die Löffler Colobri Race, die ich bisher mithatte, deshalb angenehmer zu tragen.
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Regenhose
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Gore AlpX short
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302
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auch neu, auch superleicht, absolut regendicht - mal probieren, ob im Gebirge nicht die kurze Hose reicht.
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Windweste
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Gore Special Ed.
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157
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Die spartanischste Version: ohne Taschen und mit viel Netz am Rücken. M.E. optimal, am Rücken braucht man mit Rucksack keinen Windschutz, Taschen sowieso nicht und so ist sie extrem leicht. Ich stecke sie immer in die Seitentasche vom Rucksack, so kommt man gut ran.
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Gamaschen bzw. Regenüberschuhe
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Salewa kurz
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128
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mit dem wasserdichten Schuh Shimano SH-MT 90 benötigt man nur noch Gamaschen, sonst müssen (verschleißintensive) Überschuhe mit!
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lange Handschuhe
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Gore Windstopper Fleece
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78
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auf den ersten Blick vielleicht zu dünn, reichen aber völlig aus, da sie ja keinen Wind durchlassen
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Helmmütze
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Gore Windstopper
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25
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Der Körper verliert 30% seiner Wärme über den Kopf, diesen zu wärmen ist also besonders effektiv.
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Buff
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Buff
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35
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das kleine Schlauchtuch ist unterm Helm der ideale Ersatz für die nicht mehr in hinreichender Menge vorhandene Haarpracht
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Socken
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Falke TK2
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32
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ersetzen Abends nach Bedarf auch die Hüttenschuhe
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Etui Radbrille und
normale Brille
bzw. Wechselscheiben
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63
20
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da ich ja keine Wechselscheiben mehr benötige...
sonst: braune/graue, klare und orange/gelbe Scheiben mitnehmen!
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Hose Zippoff
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Aldi
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352
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kurz und lang in einem, leicht, schnell trocknend (und billig in der Anschaffung)
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Fleece
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dünner 100er Fleece
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485
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leicht, warm, kann neben dem Après-Bike auch als Kopfkissen verwendet werden oder ganz kalte Tage auch tagsüber erwärmen
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(2) T-Shirt Fkt
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je 180
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Funktionsshirts trocken schneller und sind wesentlich leichter als ein Baumwoll-T-Shirt (eins für Abends, eins zum Schlafen)
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Hüttenschlafsack
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Our Planet Seide
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130
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ein toller Luxus: wiegt fast nix, macht aber auch versiffte Pferdedecken auf Hütten für etwas empfindlichere Naturen erträglich.
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2 Unterhosen
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Aldi
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110
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bei Aldi gibt’s ab und zu Funktionsfaser- Unterhosen: leicht, trocknen schnell, preiswert, ...
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Badehose
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55
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Wenn im Hotel ein Pool ist ...
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kl. Handtuch (Funktionsstoff)
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Aldi
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155
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und schon wieder aus dem schönen Laden ...
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Shampoo
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180
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mit Shampoo lässt sich sehr gut Wäsche waschen! Ich nehme einen Duschdas-Nachfüllbeutel (leicht, dicht und flexibel) und entleere diesen soweit, dass ich mit dem Inhalt zum Duschen und Waschen hinkomme.
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Zahnbürste + -pasta
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Oral B Reise
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60
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die leichteste und kleinste...
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Deo
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Nivea Zerstäuber mini
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35
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der kleinste und leichteste...
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Labello Alpin + Herpessalbe
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18
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Anstrengung + UV = Herpes
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Asthma-Pümpchen
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32
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wenn man’s braucht
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Brieftasche: Geld, EC, Visa, Perser, DAV, Führerschein
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145
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Bargeld lacht, der Alpenvereinsausweis muss theoretisch nicht sein, vgl. allgemeine Tipps!
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Taschenmesser
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82
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Dämpferpumpe
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185
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bei Fullys und Luftgabeln
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Ersatzschlauch
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Michelin Aircomp Latex
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130
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besser man hat 2 Schläuche dabei...
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Müsliriegel
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Aldi
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308
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Die Fitness-Riegel schmecken und wirken...
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Powergel
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Powerbar
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216
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der Nothaken wenn’s gar nicht mehr geht
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Kladde + Stift
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80
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für die Dokumentation
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Blinki
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54
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für Tunnel
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Buch
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200
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geistige Nahrung
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Pfeife und Tabak
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200
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für die Sucht
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Roadbook
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25
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aus Transalp-Software ausgedruckt, dann zusammengeschnitten und auf halbe Größe doppelseitig kopiert.
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4. in der Gruppe verteilen
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Was?
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meine Wahl
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Masse
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Begründung
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2 Pck. Tempos
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Aldi
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55
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für Durch- und Notfälle
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feuchtes Toilettenpapier
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2 Pakete Hakle fresh 10er Pack
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110
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bei Aldi gab’s die optimale Größe, muss ich für dieses Jahr neu suchen ;(
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Wund+ Brandgel
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30
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kleine Tube
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Sonnencreme und UV-Lippenschutz
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in den Alpen unbedingt erforderlich
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Gesäßcrème
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Sixtus
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115
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große Tube, evtl. mehr!
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Heparin-Gel
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kleine Tube
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48
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für Prellungen und Verstauchungen
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Pflaster
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HansaPlast
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11
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möglichst elastisch und wasserfest
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Aspirin
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ASS ratiopharm
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8
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für den Morgen nach der Hüttennacht
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Karten und Etui, Textmarker
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Kompass oder Tobacco
1:50.000
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450-500
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das ist richtig Gewicht, in Deutschland bekommt man nur die Kompass-Karten, in Italien auch die Tobacco, die mir etwas genauer scheinen und größere Blätter haben. Vorteil Kompass: die eingezeichneten MTB-Wege!
Das Etui ist bei den Karten dabei, damit kann man sie auch mal unter den Bauchgurt des Rucksacks schnallen.
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Digitalkamera
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Panasonic Lumix DMC-FX8
mit einfacher Neopren-Hülle
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156
35
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Digitalkameras sind Klasse! viel leichter, da keine Filme mitgenommen werden müssen. Diese ist klein und leicht, hat bis zu 5 Megapixel - was aber nicht nötig ist: 3 MP tun’s auch!
Ich trage die Kamera am Bauchgurt, so kommt man immer gut dran.
U.U. leistet ein Ministativ gute Dienste (Innenräume, Selbstauslöser,...)
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Ladegerät Kamera mit gekürztem Kabel
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100
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bei dieser Kamera nötig, relativiert etwas das günstige Gewicht! Das Kabel kann aber bis auf wenige Zentimeter gekürzt werden.
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Handy
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76
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ob jeder sein eigenes mitnimmt oder eins für die Gruppe – wir haben beides schon mitgehabt, haben aber noch nie untereinander telefonieren müssen.
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Ladegerät Handy
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Hama Universal
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84
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Es ist verblüffend, wie oft auf Hütten jemand ein Ladegerät sucht!
(Von Hama gibt es ein Universalladegerät für 5 Händitypen (Siemens, 2x Sony Ericsson, Nokia, Motorola), das über den USB-Anschluss z.B. auch das Laden eines iPods ermöglicht und dabei auch sehr leicht ist!
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Ladegerät
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UniRoss Globetrotter pocket
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90
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das leichteste und kompakteste Schnellladegerät, das ich finden konnte (naja, richtig schnell ist anders, aber 4 Stunden für 2000mAh),
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Ersatzakkus
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AA etc.
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50
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auf hohe Kapazität (ca. 2000 mAh) achten! für GPS, ggf. Kamera...
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Kompass
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30
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wenn man damit umgehen kann... und nicht mit GPS unterwegs ist
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Schloss
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min 500
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schwer, aber notwendig! wir benutzen Kryptonite Seile und ein Vorhängeschloss, das ist vom Gewicht her erträglich und es lassen sich mit zwei Seilen 5 Fahrräder abschließen.
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Übernachtungen
Urig sind immer die Hütten-Nächte, insbesondere in den Alpenvereinshütten. Private Hütten sind oft Hotels auf dem Berg: auch schön, aber nicht mit einer “echten” Hütte vergleichbar. Die Alternative sind Unterkünfte im Tal, in den Alpen gibt es fast überall reichlich Angebote, wir haben nur am Pasubio keine Übernachtungsmöglichkeiten gefunden, also Achtung! Hier sollen aber Tipps zu einzelnen Hütten gegeben werden, weitere kann man auf www.bike-magazin.de im TransAlp-Forum finden.
kommt noch!
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sonstige Ratschläge
DAV: Es ist nicht notwendig, Mitglied im Alpenverein zu sein. Insbesondere in Italien sind viele Hütten privat bewirtschaftet, da nützt dann der Ausweis nichts. Ich meine aber, dass es fair ist, den Verein zu unterstützen, der auch unsere Interessen vertritt, Wege und Hütten baut,... Ich bin Mitglied der DAV-Sektion Köln.
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Links
www.transalp.info
Materialtipps EifelSpezial
Es gilt dasselbe wie für den TransAlp, deshalb hier der Link zu den Touren-Materialtipps. Begründung: was in den Alpen hält tut’s auch in der Eifel, die Ersatzteilversorgung ist u.U. sogar schwieriger!
Unterschiede:
- die Reifen sollten mehr auf feuchte und matschige Böden ausgelegt sein und über ein gutes Selbstreinigungsvermögen verfügen,
- die Sitzposition kann etwas sportlicher ausfallen, da die Abfahrten nie so extrem wie in den Alpen sind,
- die Bekleidung braucht nicht auf extreme Temperaturunterschiede eingestellt zu sein, sie kann “jahreszeitangemessen” gewählt werden.
(nach oben)
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